hits

Fabian Raw

INSTAGRAM & SNAP: venjar

Strukturer morgenen din

  • Publisert: 12.09.2017, 15:01
  • Jeg har alltid vrt i opposisjon til rutiner og strukturer som lser meg fast til gitte tider med mltider, trening og arbeid. Men er noe jeg har kommet frem til s er det strukturere morgenen. Morgenen er kickstarten, det er da du velger hva du skal gjre med dagen din, bevisstgjre hva du skal fylle den med - hvilke ml du skal n som vil gi deg en ro nr du legger hodet p puten igjen p kvelden. 

    Etter jeg har karret meg opp av sengen og der str rett opp og ned, s vet jeg ikke alltid hvor jeg skal gjre av meg. Srlig nr jeg str opp tidlig og sliter med finne ut hvor jeg skal starte og om jeg egentlig trenger faktisk st opp s tidlig. Videre gjennom dagen s blir alle de gjremlene og planene jeg har visualisert kjapt i hodet, gjort om til en motorvei av tanker hvor alle krasjer og jeg gjr alt ting halvveis. Halvveis frokost, halvveis lesing, halvveis jobbsk, halvveis p skolen - n fot innenfor enhver dr. Men s mange ftter har ingen! Til slutt er jeg ikke tilstede i noe av det jeg gjr. Nr jeg spiller gitar og helst fler at jeg burde lpt meg en tur, vrt med kjresten, venner eller familie, jobbet - hva enn det er vil skuldrene og tungen min vre i taket. Det med tungen er noe jeg lrte av en i familien som gr til en psykomotoriker. Det er ofte et tegn til anspenthet og anstrengelse, stresshormoner som lper gjennom nervene dine. S tenk p det nr du er urolig eller nr som helst, om du har tungen nede sammen med skuldrene. For f tid til alle de tingene jeg somler meg halvveis innom, som jeg jo elsker gjre, s M jeg st opp tidlig og vre fr alle andre!

    Jeg har alltid vrt lite pen for rutiner og metoder for "forbedre livskvaliten!" og "vekke supermennesket i deg og bli rik" som veldig mange self-help bker ofte proklamerer. Men det er utrolig mye flinke folk der ute som faktisk forsker og jobber aktivt med forbedre seg og p veien, gjennom hjelpe andre og gjre intervjuer, kommer frem til noen enkle rutiner og metoder som gr igjen hos de fleste som de anser som suksessfulle i livet. Tim Ferriss er en av dem som har gjort store oppdagelser gjennom lre av andre ved vre ydmyk og samtidig bygge opp sin helt egen kunnskap og vei i selvutvikling. 

    Uten snakke for mye om han og hans virke (noe jeg kommer til gjre nr jeg begynner p boken hans "4 Hour Work Week) s legger jeg til en link med hans faste veldig enkle (men ogs krevende i starten) "Morning Routines":

    https://fhww.files.wordpress.com/2017/05/5-morning-rituals-that-help-me-win-the-day1.pdf

    Det er enkle ting som re opp sengen, meditere til ta en kald dusj. Mye av dette er rart for mange, men hva faaaaasen er det som egentlig er rart a folkens?

    Jo det er de fiktive realitetene vi lever i som er blitt formet med tiden og gjennom de 2 millioner rene som menneskehjernen har utviklet seg. Ha en fantastisk deilig dag og nyt rstiden -  ikke klag over at det ikke er sommer lenger!

  • Publisert: 12.09.2017, 15:01
  • Kategori: Samfunn
  • 16 kommentarer
  • Ville klr

  • Publisert: 28.08.2017, 17:47
  • N som jeg endelig har ftt en god turpartner, er det allerede blitt rutine g en runde i Nordmarka et par ganger i uken - noen ganger ogs med et bad. Jeg merker jeg blir mer og mer avhengig av naturen som om det er sukker i blodet mitt. Det er luften, lukten og hvor vakkert naturen er, nesten helt uberrt og avsides fra storbyen. Noen ganger skulle jeg nske vi kunne kvitte oss med alt som heter asfalt og betong - la trr gro friere og la sm pinnsvin, mus, grevlinger og alle andre uskyldige dyr f plass i kosystemet ogs i byen. Men det blir for vilt og farlig for oss mennesker som heller vil sette oss selv i fare ved bli pkjrt av biler og alt annet som gr over 70km/t.

    Men dette gjr heller at jeg setter mer pris p komme meg ut av bykjernen og opp i marka. Jeg og Kristine har den siste uken gtt og tatt kveldsbad i et tjern ikke langt fra Tryvannsstua. Det er ikke fr vi faktisk har kommet opp av vannet hvor vi kjenner hvor deilig det faktisk er, hvor rike vi er p livet, i vr egen konomi og viten om hvor viktig det er vre i naturen, langt unna de fleste mennesker. Vi er faktisk stort sett alene. 

    Etterhvert skal jeg arrangere fler turer hvor naturen er villere og enda mer urrt. Hvor neste mennesker er langt unna, og hvor vi kan koke middag over pen ild.

    Jeg har lenge vrt fan av merket Patagonia, og endelig har Junkyard tatt det inn og inntil sitt bryst!

    Patagonia jobber for bekjempe miljkrisen og skape et mer brekraftig samfunn samtidig som de lager ddsfine klr til g tur i hvor som helst:)

     


    Patagonia sine t-shirt kommer i frekkkkke farger og er
    Laget med bluesign technologies som innebrer at man bruker kjemikalier og materialer som er snille mot miljet, arbeiderne og forbrukerne. Jeg gikk for blant annet denne i Coral - check it
    out here

    RABATTKODE: FABIAN15

    Bruk denne koden nr du handler for over 500kr p Junkyard og f 15% rabatt (gjelder ikke salgsvarer eller limited edition)


     

    Knalldigg sekk fra Patagonia som rommer 26l av alt du trenger for en lengre tur - sjekk den ut HER

     

     

     

     




     

     

     

  • Publisert: 28.08.2017, 17:47
  • Kategori: Wear and gear
  • 0 kommentarer
  • Talk Tonight

  • Publisert: 22.08.2017, 08:41
  •  
    LiQK6tKHXU0
    Noel Gallagher performing Talk Tonight - Oasis


     

  • Publisert: 22.08.2017, 08:41
  • Kategori: Film og musikk
  • 0 kommentarer
  • Lev for opplevelsene

  • Publisert: 21.08.2017, 21:17
  • Jeg tenker en del om dagen, p hva som motiverer meg og drar meg opp av sengen hver dag. Det kan vre helt trivielle ting som en digg, sunn frokost, dra trene og sette seg i solen med en kaffe og lese. Eller det kan vre de store mlene som fullfre graden min, jobbe med skuespill p lerretet eller musikk p scenen. Vi mennesker lever jo for opplevelsene. Jeg tror det store sprsml om meningen med livet handler om leve godt - det  kontinuerlig utvikle seg, ha det gy og ikke minst oppleve!

    Den valutaen som egentlig betyr mest for oss er jo opplevelsene og den koster ikke bare penger. Det krever nysgjerrighet og evnen til ta initiativ - helst uten vre avhengig av noen andre for f fremdrift. n person som alltid er vrt den initiativrik i familien er broren min Alexander. Ikke bare i familien men i vennekretsen sin men for seg selv mer og mer med rene. Bare det  planlegge en tur over vidda helt alene; krever alle de ovennevnte faktorene for at det skal vre mulig gjennomfre. 

    Det ha mange interesser er utrolig verdifullt. For uansett hvilken vei man velger g, s er det viktig faktisk sette seg inn i noe mer enn kun jobben man gr til hver dag. Jeg pleier si at det er viktig diversifisere energien sin p flere punkter og med det mener jeg at det er nesten vitalt fordype seg i mer enn ett felt. En metafor jeg pleier bruke er det s forskjellige fr i flere kre - for om man gjr det vil spire opp flere ulike planter som du kan hste senere. Om du kun sr ett fr og du ikke behandler planten riktig vil den ikke bre frukter, eller i vrste fall d. Hvor mange har ikke ftt sine drmmer knust nettopp p grunn av dette - hvor hele verden faller sammen for individet som sitter igjen med flelsen av ha slst vekk ufattelig mye energi, og noen bruker til like lang tid p vre selvdestruktiv fr man finner styrken p nytt. 

    I det store eller i det sm, s mener jeg det er helt ndvendig fordype seg i flere ting p veien. Det ta inn omgivelsene og skape et strre rom for seg selv og andre rundt deg. Etter ha vrt p hyttetur med Alex og en vennegjeng, ser jeg mer og mer hvor verdifullt det er kunne gjre det hyggelig rundt seg. Med god musikk, bra folk, mye fjasete men ogs samtaler med dybde og iherdige diskusjoner. Men ikke minst maten og hvor superhyggelig det er at noen str kokkelerer i flere timer p en stor gryte Boeuf Bourguignon som sender heeerlige dufter rundt hytta og helt ut til blpannen. Bare det sette jernkjelen p grillen og lage frokost gjorde hele morgenen ekstraordinr - spesielt med opera (bror synger alltid med) og sndagsgudstjeneste fra Longyearbyen p radioen selv om alle er hedninger. 

    Jeg vil bare mer og mer ut p tur. Mer og mer vil jeg lre lage mat, lre kjenne naturen bedre og sette enda mer pris p det organiske. For jeg har for lengst blitt lei av g ned veier av asfalt, nr jeg vet det finne s uendelig mange andre veier g..

     
    Mallmann-stil ved Steinfjorden

  • Publisert: 21.08.2017, 21:17
  • Kategori: Refleksjon
  • 3 kommentarer
  • Alle sanser

  • Publisert: 17.08.2017, 23:12
  • Det virker s lett ligge p sengen og la tiden g. Men altfor ofte gjr sinnet mitt fire vegger til en fengselscelle og jeg m tvinge meg ut i aktivitet. Nr jeg blir for lenge inne p rommet mitt er noen ganger som om jeg glemmer hvordan det er der ute. Som om det er noe - et eller annet nytt der ute som jeg m oppleve. Ofte er det de samme tingene jeg oppfatter og sanser p nytt. Det hres kanskje kjedelig ut.


    Me eating something real

    Men det er noe med det oppleve objekter og omgivelser med alle sansene for f den sanne essensen av det. Et bilde av et tre eller et youtube-clip av en konsert gir ikke den samme opplevelsen eller troverdigheten som det oppleve det i virkelighet. Slik mnelandingen i 1969 ble mistenkt for vre filmet i et studio kun for lure Sovjet og resten av verden. P samme mte kan vi la oss lure av det visuelle som blir fantasiene vi forestiller i hodene vres. Jeg tror kanskje ikke det ndvendigvis bare er angst som drar meg ut dren, men nysgjerrighet og et behov for ta inn dagen med alle sansene. Det kjenne solen i ansiktet, lukten av regnet mot asfalt og lyden av "fadderbarn" som naivt heller i seg mer alkohol enn de tler og ramler etter en hpls pretensis fyr i desperasjon etter vre en del av et nytt milj i en ny by. For s komme meg p banen og ta den helt opp til Voksenkollen hvor Nordmarka venter i stillhet, hvor kun lyden av skudd fra Skytterkollen er hre i det fjerne. Da er ingen tvil om hva jeg opplever.

    Jeg er ndt til oppleve alt jeg er opptatt av. Oppske og utsprre. Jeg har sluttet vre redd for stille sprsml og si ifra. For hva er det godt for? Jo lenger du holder deg inne, og inne i deg selv, jo lenger blir veien tilbake til det vre uredd og nlende.

    Det vre usikker og redd er kanskje noe av det mest usexy jeg kan tenke meg. I enhver situasjon jeg er usikker vil jeg automatisk prestere drligere enn jeg ville gjort om trodde p meg selv. Hvis ikke jeg tror p meg selv, hvem skal tro p meg da? Hvordan skal jeg overbevise andre uten i det hele tatt utstrle selvtillit eller selvsikkerhet. Selvsikkerhet er attraktivt, men det skaper ogs dessverre en arena og forum for misunnelse og hat. Ofte fordi det vekker noe i andre - en stemme som minner dem p noe selv nsker de hadde, noe de selv skulle gjerne ha gjort eller blitt bedre p. For er det noe som er enda mer usexy enn usikkerhet, s er det sjalusi..

    Vil du noe nok er det ingen andre enn deg selv som str i veien. Jo s er det alle de som vil si at du ikke vil f det til, at det er vanskelig eller at han eller hun er bedre. Men det er kun du som velger om du skal bry deg om det eller ikke. Ikke la perseptene g p autopilot og overstyre deg. Ta kontroll over alle situasjoner hvor du virkelig fler at du m - og du vil straks lettere f kontroll over ditt eget liv. Det hres enkelt ut. Men du m bevisstgjre deg selv hver dag hvor alle flelsene dine gr og hvorfor. Hele tiden still deg selv sprsml om hvorfor du gjr ting. Gjr du det for vre den beste versjonen av deg selv, eller for tilfredstille superegoet hvor alle andre bestemmer?

    BJKpUH2kJQg
    Supersonic - Oasis


     

  • Publisert: 17.08.2017, 23:12
  • Kategori: Refleksjon
  • 7 kommentarer