Fabian Raw

INSTAGRAM & SNAP: venjar

Strukturer morgenen din

  • Publisert: 12.09.2017, 15:01
  • Jeg har alltid vært i opposisjon til rutiner og strukturer som låser meg fast til gitte tider med måltider, trening og arbeid. Men er noe jeg har kommet frem til så er det å strukturere morgenen. Morgenen er kickstarten, det er da du velger hva du skal gjøre med dagen din, bevisstgjøre hva du skal fylle den med - hvilke mål du skal nå som vil gi deg en ro når du legger hodet på puten igjen på kvelden. 

    Etter jeg har karret meg opp av sengen og der står rett opp og ned, så vet jeg ikke alltid hvor jeg skal gjøre av meg. Særlig når jeg står opp tidlig og sliter med å finne ut hvor jeg skal starte og om jeg egentlig trenger å faktisk stå opp så tidlig. Videre gjennom dagen så blir alle de gjøremålene og planene jeg har visualisert kjapt i hodet, gjort om til en motorvei av tanker hvor alle krasjer og jeg gjør alt ting halvveis. Halvveis frokost, halvveis lesing, halvveis jobbsøk, halvveis på skolen - én fot innenfor enhver dør. Men så mange føtter har ingen! Til slutt er jeg ikke tilstede i noe av det jeg gjør. Når jeg spiller gitar og helst føler at jeg burde løpt meg en tur, vært med kjæresten, venner eller familie, jobbet - hva enn det er vil skuldrene og tungen min være i taket. Det med tungen er noe jeg lærte av en i familien som går til en psykomotoriker. Det er ofte et tegn til anspenthet og anstrengelse, stresshormoner som løper gjennom nervene dine. Så tenk på det når du er urolig eller når som helst, om du har tungen nede sammen med skuldrene. For å få tid til alle de tingene jeg somler meg halvveis innom, som jeg jo elsker å gjøre, så MÅ jeg stå opp tidlig og være før alle andre!

    Jeg har alltid vært lite åpen for rutiner og metoder for å "forbedre livskvaliten!" og "vekke supermennesket i deg og bli rik" som veldig mange self-help bøker ofte proklamerer. Men det er utrolig mye flinke folk der ute som faktisk forsker og jobber aktivt med å forbedre seg og på veien, gjennom å hjelpe andre og gjøre intervjuer, kommer frem til noen enkle rutiner og metoder som går igjen hos de fleste som de anser som suksessfulle i livet. Tim Ferriss er en av dem som har gjort store oppdagelser gjennom å lære av andre ved å være ydmyk og samtidig bygge opp sin helt egen kunnskap og vei i selvutvikling. 

    Uten å snakke for mye om han og hans virke (noe jeg kommer til å gjøre når jeg begynner på boken hans "4 Hour Work Week) så legger jeg til en link med hans faste veldig enkle (men også krevende i starten) "Morning Routines":

    https://fhww.files.wordpress.com/2017/05/5-morning-rituals-that-help-me-win-the-day1.pdf

    Det er enkle ting som å re opp sengen, meditere til å ta en kald dusj. Mye av dette er rart for mange, men hva faaaaasen er det som egentlig er rart a folkens?

    Jo det er de fiktive realitetene vi lever i som er blitt formet med tiden og gjennom de 2 millioner årene som menneskehjernen har utviklet seg. Ha en fantastisk deilig dag og nyt årstiden -  ikke klag over at det ikke er sommer lenger!

  • Publisert: 12.09.2017, 15:01
  • Kategori: Samfunn
  • 10 kommentarer
  • Ville klær

  • Publisert: 28.08.2017, 17:47
  • Nå som jeg endelig har fått en god turpartner, er det allerede blitt rutine å gå en runde i Nordmarka et par ganger i uken - noen ganger også med et bad. Jeg merker jeg blir mer og mer avhengig av naturen som om det er sukker i blodet mitt. Det er luften, lukten og hvor vakkert naturen er, nesten helt uberørt og avsides fra storbyen. Noen ganger skulle jeg ønske vi kunne kvitte oss med alt som heter asfalt og betong - la trær gro friere og la små pinnsvin, mus, grevlinger og alle andre uskyldige dyr få plass i økosystemet også i byen. Men det blir for vilt og farlig for oss mennesker som heller vil sette oss selv i fare ved å bli påkjørt av biler og alt annet som går over 70km/t.

    Men dette gjør heller at jeg setter mer pris på å komme meg ut av bykjernen og opp i marka. Jeg og Kristine har den siste uken gått og tatt kveldsbad i et tjern ikke langt fra Tryvannsstua. Det er ikke før vi faktisk har kommet opp av vannet hvor vi kjenner hvor deilig det faktisk er, hvor rike vi er på livet, i vår egen økonomi og viten om hvor viktig det er å være i naturen, langt unna de fleste mennesker. Vi er faktisk stort sett alene. 

    Etterhvert skal jeg arrangere fler turer hvor naturen er villere og enda mer urørt. Hvor neste mennesker er langt unna, og hvor vi kan koke middag over åpen ild.

    Jeg har lenge vært fan av merket Patagonia, og endelig har Junkyard tatt det inn og inntil sitt bryst!

    Patagonia jobber for å bekjempe miljøkrisen og skape et mer bærekraftig samfunn samtidig som de lager dødsfine klær til å gå tur i hvor som helst:)

     


    Patagonia sine t-shirt kommer i frekkkkke farger og er
    Laget med bluesign technologies som innebærer at man bruker kjemikalier og materialer som er snille mot miljøet, arbeiderne og forbrukerne. Jeg gikk for blant annet denne i Coral - check it
    out here

    RABATTKODE: FABIAN15

    Bruk denne koden når du handler for over 500kr på Junkyard og få 15% rabatt (gjelder ikke salgsvarer eller limited edition)


     

    Knalldigg sekk fra Patagonia som rommer 26l av alt du trenger for en lengre tur - sjekk den ut HER

     

     

     

     




     

     

     

  • Publisert: 28.08.2017, 17:47
  • Kategori: Wear and gear
  • 0 kommentarer
  • Talk Tonight

  • Publisert: 22.08.2017, 08:41
  •  
    LiQK6tKHXU0
    Noel Gallagher performing Talk Tonight - Oasis


     

  • Publisert: 22.08.2017, 08:41
  • Kategori: Film og musikk
  • 0 kommentarer
  • Lev for opplevelsene

  • Publisert: 21.08.2017, 21:17
  • Jeg tenker en del om dagen, på hva som motiverer meg og drar meg opp av sengen hver dag. Det kan være helt trivielle ting som en digg, sunn frokost, dra å trene og sette seg i solen med en kaffe og lese. Eller det kan være de store målene som å fullføre graden min, jobbe med skuespill på lerretet eller musikk på scenen. Vi mennesker lever jo for opplevelsene. Jeg tror det store spørsmål om meningen med livet handler om å leve godt - det å kontinuerlig utvikle seg, ha det gøy og ikke minst oppleve!

    Den valutaen som egentlig betyr mest for oss er jo opplevelsene og den koster ikke bare penger. Det krever nysgjerrighet og evnen til å ta initiativ - helst uten å være avhengig av noen andre for å få fremdrift. Én person som alltid er vært den initiativrik i familien er broren min Alexander. Ikke bare i familien men i vennekretsen sin men for seg selv mer og mer med årene. Bare det å planlegge en tur over vidda helt alene; krever alle de ovennevnte faktorene for at det skal være mulig å gjennomføre. 

    Det å ha mange interesser er utrolig verdifullt. For uansett hvilken vei man velger å gå, så er det viktig å faktisk sette seg inn i noe mer enn kun jobben man går til hver dag. Jeg pleier å si at det er viktig diversifisere energien sin på flere punkter og med det mener jeg at det er nesten vitalt å fordype seg i mer enn ett felt. En metafor jeg pleier å bruke er det å så forskjellige frø i flere åkre - for om man gjør det vil spire opp flere ulike planter som du kan høste senere. Om du kun sår ett frø og du ikke behandler planten riktig vil den ikke bære frukter, eller i værste fall dø. Hvor mange har ikke fått sine drømmer knust nettopp på grunn av dette - hvor hele verden faller sammen for individet som sitter igjen med følelsen av å ha sløst vekk ufattelig mye energi, og noen bruker til like lang tid på å være selvdestruktiv før man finner styrken på nytt. 

    I det store eller i det små, så mener jeg det er helt nødvendig å fordype seg i flere ting på veien. Det å ta inn omgivelsene og skape et større rom for seg selv og andre rundt deg. Etter å ha vært på hyttetur med Alex og en vennegjeng, ser jeg mer og mer hvor verdifullt det er å kunne gjøre det hyggelig rundt seg. Med god musikk, bra folk, mye fjasete men også samtaler med dybde og iherdige diskusjoner. Men ikke minst maten og hvor superhyggelig det er at noen står å kokkelerer i flere timer på en stor gryte Boeuf Bourguignon som sender heeerlige dufter rundt hytta og helt ut til bålpannen. Bare det å sette jernkjelen på grillen og lage frokost gjorde hele morgenen ekstraordinær - spesielt med opera (bror synger alltid med) og søndagsgudstjeneste fra Longyearbyen på radioen selv om alle er hedninger. 

    Jeg vil bare mer og mer ut på tur. Mer og mer vil jeg lære å lage mat, lære å kjenne naturen bedre og sette enda mer pris på det organiske. For jeg har for lengst blitt lei av å gå ned veier av asfalt, når jeg vet det finne så uendelig mange andre veier å gå..

     
    Mallmann-stil ved Steinfjorden

  • Publisert: 21.08.2017, 21:17
  • Kategori: Refleksjon
  • 3 kommentarer
  • Alle sanser

  • Publisert: 17.08.2017, 23:12
  • Det virker så lett å ligge på sengen og la tiden gå. Men altfor ofte gjør sinnet mitt fire vegger til en fengselscelle og jeg må tvinge meg ut i aktivitet. Når jeg blir for lenge inne på rommet mitt er noen ganger som om jeg glemmer hvordan det er der ute. Som om det er noe - et eller annet nytt der ute som jeg må oppleve. Ofte er det de samme tingene jeg oppfatter og sanser på nytt. Det høres kanskje kjedelig ut.


    Me eating something real

    Men det er noe med det å oppleve objekter og omgivelser med alle sansene for å få den sanne essensen av det. Et bilde av et tre eller et youtube-clip av en konsert gir ikke den samme opplevelsen eller troverdigheten som det å oppleve det i virkelighet. Slik månelandingen i 1969 ble mistenkt for å være filmet i et studio kun for å lure Sovjet og resten av verden. På samme måte kan vi la oss lure av det visuelle som blir fantasiene vi forestiller i hodene våres. Jeg tror kanskje ikke det nødvendigvis bare er angst som drar meg ut døren, men nysgjerrighet og et behov for å ta inn dagen med alle sansene. Det å kjenne solen i ansiktet, lukten av regnet mot asfalt og lyden av "fadderbarn" som naivt heller i seg mer alkohol enn de tåler og ramler etter en håpløs pretensiøs fyr i desperasjon etter å være en del av et nytt miljø i en ny by. For så å komme meg på banen og ta den helt opp til Voksenkollen hvor Nordmarka venter i stillhet, hvor kun lyden av skudd fra Skytterkollen er å høre i det fjerne. Da er ingen tvil om hva jeg opplever.

    Jeg er nødt til å oppleve alt jeg er opptatt av. Oppsøke og utspørre. Jeg har sluttet å være redd for å stille spørsmål og si ifra. For hva er det godt for? Jo lenger du holder deg inne, og inne i deg selv, jo lenger blir veien tilbake til det å være uredd og nølende.

    Det å være usikker og redd er kanskje noe av det mest usexy jeg kan tenke meg. I enhver situasjon jeg er usikker vil jeg automatisk prestere dårligere enn jeg ville gjort om trodde på meg selv. Hvis ikke jeg tror på meg selv, hvem skal tro på meg da? Hvordan skal jeg overbevise andre uten å i det hele tatt utstråle selvtillit eller selvsikkerhet. Selvsikkerhet er attraktivt, men det skaper også dessverre en arena og forum for misunnelse og hat. Ofte fordi det vekker noe i andre - en stemme som minner dem på noe selv ønsker de hadde, noe de selv skulle gjerne ha gjort eller blitt bedre på. For er det noe som er enda mer usexy enn usikkerhet, så er det sjalusi..

    Vil du noe nok er det ingen andre enn deg selv som står i veien. Jo så er det alle de som vil si at du ikke vil få det til, at det er vanskelig eller at han eller hun er bedre. Men det er kun du som velger om du skal bry deg om det eller ikke. Ikke la perseptene gå på autopilot og overstyre deg. Ta kontroll over alle situasjoner hvor du virkelig føler at du må - og du vil straks lettere få kontroll over ditt eget liv. Det høres enkelt ut. Men du må bevisstgjøre deg selv hver dag hvor alle følelsene dine går og hvorfor. Hele tiden still deg selv spørsmål om hvorfor du gjør ting. Gjør du det for å være den beste versjonen av deg selv, eller for å tilfredstille superegoet hvor alle andre bestemmer?

    BJKpUH2kJQg
    Supersonic - Oasis


     

  • Publisert: 17.08.2017, 23:12
  • Kategori: Refleksjon
  • 7 kommentarer
  • hits